الانتقال إلى المحتوى
هل ستعود إلى المدرسة أم ستعود إلى المدرسة؟
وقد رفعت COVID-19 مخاوف الآباء حول الصحة والتمويل ونوعية التعليم الذي سيحصل عليه أطفالهم هذا العام على وجه التحديد بعد خبرة السنوات الماضية. هل سيكون #backinschool حيث سيستمتع الأطفال إلى حد معين بالعادي الجديد من خلال العودة مع أصدقائهم ومعلميهم؟ سوف يعودون إلى الصف، واللعب في العطلة، والمتعة مع الأصدقاء يركضون، والاستمتاع بعلبة الغداء معا، وتبادل الأسرار مع أفضل الأصدقاء والضحك. أم أنه سيكون #backtoschool حيث التعلم عن بعد أمر لا بد منه للحفاظ على سلامة الأطفال ورفاههم؟ ومن المرجح أن تكون هذه المخاوف قد غيرت الطريقة التي يتعامل بها المستهلكون مع التسوق في المدارس - وتحديدا حول ما سيشترونه وكيف سيشترونه.
وفقا لشركة ديلويت، بالعودة إلى مسح المدرسة، على الرغم من القلق الشديد وعدم اليقين، من المرجح أن ينفق الآباء مبالغ عالية هذا الموسم، وهو ما يشبه تقريبا العام الماضي.
تكشف النتائج التي توصلنا إليها أن COVID-19 قد وغيرت ولا تزال تحول كيف ، وأين يخطط المستهلكون للتسوق للعام الدراسي القادم ومحلات البقالة لهذه المسألة.
التسوق عبر الإنترنت هو الآن أعلى مرتبة منصة تسريع مشاركة المستهلك، نظرا لأن 52٪ من المستهلكين يشعرون بعدم الأمان الذهاب إلى المتجر وحتى عندما تعطى خيار لإرسال أطفالهم "إلى المدرسة". ليس من المستغرب أن يخطط الآباء لشراء المزيد عبر الإنترنت هذا العام للاستفادة من المعاملات غير التلامسية ، مثل التسليم ، و "الشراء عبر الإنترنت ، والتقاط في المتجر" (BOPIS) واختيار التعلم عن بعد على قدم المساواة. كما أنها تنفق المزيد من الوقت في المنزل، والآباء يتوقعون لجعل هذه المشتريات على أجهزة الكمبيوتر الشخصية والهواتف النقالة الخاصة بهم.
فهم والاعتراف بأن ما نمر به أمر صعب ، والقدرة على التكيف كوالد لتحقيق التوازن بين العمل ورفاه الأسرة هو أصعب من ذلك ، وهذا هو السبب في أننا أنشأنا دليلا صغيرا لدعمك خلال هذه الأوقات غير الشائعة للحصول على أفضل #backtoschool من خلال مشاركة نصائح رائعة وصحية لكل من الآباء والأطفال بعد لوحة الأكل الصحي للطفل ومنظمة الصحة العالمية.
أولا، لكي نكون قادرين على الاعتناء بعائلاتنا، نحتاج إلى الاعتناء بأنفسنا أولا كمزاجنا، وسيتم عرض حقبة على الناس من حولنا سواء في منازلنا أو في العمل فكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟
تناول الطعام لتعزيز لك طاقة
تنطبق النصيحة المجربة والحقيقية للأكل الصحي أيضا للحفاظ على مستوى الطاقة مرتفعا - تناول نظاما غذائيا متوازنا يتضمن مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون غير المكررة ، مع التركيز على الخضروات والحبوب الكاملة والزيوت الصحية. لدينا مجموعة عالية من المنتجة المختارة تسليمها إلى عتبة داركم في نقرة واحدة فقط. تناول الفيتامينات يوميا سيضمن لك الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها، ولكن تناول كميات إضافية من العناصر الغذائية الفردية لن يمنحك المزيد من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول أنواع معينة من الأطعمة بكميات معينة في منع التعب.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة
حيث الطاقة هي القضية، فمن الأفضل لتناول وجبات صغيرة والوجبات الخفيفة كل بضع ساعات من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم. يمكن أن يقلل هذا النهج من إدراكك للتعب لأن دماغك ، الذي يحتوي على احتياطيات قليلة جدا من الطاقة الخاصة به ، يحتاج إلى إمدادات ثابتة من العناصر الغذائية. يبدأ بعض الناس يشعرون بالركود بعد بضع ساعات فقط من دون طعام. لكن لا يتطلب الأمر الكثير لإطعام دماغك قطعة من الفاكهة أو عدد قليل من المكسرات كافية. يمكن أن تكون قضبان الطاقة خيارا يمكنك النظر فيه للتحقق من اختيارنا العضوي الذي يحتوي على الكثير من الفوائد لأنها شريط مغذي للغاية مما يساعد أيضا على الحفاظ على طاقتك على مدار اليوم ومناسب للاستهلاك من قبل النباتيين. إنه الصويا وخالي من الغلوتين
تجنب هذه سريعة وسريعة الوجبات الغذائيه
إذا كنت بحاجة لانقاص وزنه، القيام بذلك تدريجيا، دون تخطي على المواد الغذائية الأساسية أو تجويع نفسك من السعرات الحرارية التي تحتاجها للطاقة. سوء التغذية وعدم كفاية السعرات الحرارية يمكن أن يسبب التعب.
التحول من القهوة إلى الشاي
كمنبه، الكافيين يمكن أن تزيد أو تقلل من مستوى الطاقة الخاصة بك، اعتمادا على متى وكم من ذلك كنت تستهلك. الكافيين لا يساعد على زيادة اليقظة ولكن يمكن أيضا زيادة الإجهاد.
إليك بعض الأفكار التي يجب عليك أخذها بعين الاعتبار
- الشاي رائع في ترطيب الجسم وتجديد كمية السوائل الخاصة بك.
- وقد تبين الشاي في الدراسات للمساعدة في الحد من فرص تطوير أنواع معينة من السرطانات والأورام.
- الشاي سيبقيك تستمر لفترة أطول
- هناك طن من المواد المضادة للاكسدة في الشاي، أكثر بكثير مما كنت من المرجح أن تحصل في القهوة.
- الشاي يمكن أن تساعدك على التخلص من بعض جنيه غير المرغوب فيها.
- الشاي يمكن أن يساعد في الحد من التوتر
شرب الكثير من الماء
إذا كان جسمك ينقصه السوائل، فإن إحدى العلامات الأولى هي الشعور بالتعب. الماء يحسن الذاكرة والمزاج. فهو يقلل من الصداع والصداع النصفي ويحسن أداء التمارين الرياضية.
ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع
للحفاظ على مستوى الطاقة أثناء المتابعة تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني كما تنتج الاندورفين - المواد الكيميائية في الدماغ التي تعمل كمسكنات الألم الطبيعية - وأيضا تحسين القدرة على النوم، والذي بدوره يقلل من الإجهاد.
بعد الاعتناء بنفسك الآن يمكنك أن تنظر في bاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لأطفالك
لوحة الأكل الصحي للطفل هي دليل مرئي لمساعدتك على تشجيع أطفالك على تناول الطعام بشكل جيد والحفاظ على التحرك. في لمحة، يعرض الرسم أمثلة على الأطعمة الأفضل اختيارا لإلهام اختيار الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة، ويؤكد على النشاط البدني كجزء من معادلة الحفاظ على الصحة.
تناول الكثير من الفواكه من جميع الألوان لدينا رائعة قبل شرائح مختارات الفواكه والخضار لجعله أسهل بالنسبة لك (بدلا من عصائر الفاكهة؛ الحد من عصير الفاكهة إلى كوب واحد صغير في اليوم الواحد).
الذهاب للحبوب الكاملة أو الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة المصنعة الحد الأدنى. كلما كانت الحبوب أقل معالجة ، كلما كان فحص اختياراتنا أفضل لدينا منتجات مذهلة خالية من الغلوتين وكذلك لذيذة للغاية
اختر الفاصوليا والبازلاء والمكسرات والبذور وغيرها من خيارات البروتين الصحي النباتية، وكذلك الأسماك والبيض والدواجن.
الماء ضروري لأطفالك أيضا
كما يتكون الدماغ من الماء في الغالب، والشرب يساعد على العمل، وسوف يساعد أطفالك على التفكير والتركيز بشكل أفضل ويكون أكثر يقظة. عندما يشرب الأطفال بما فيه الكفاية، يكونون أكثر قدرة على المتابعة في المدرسة والتركيز على المهام والاختبار. الماء ليس له سعرات حرارية، دهون، كربوهيدرات أو سكر – بالمقارنة مع المشروبات الغازية السكرية جدا في كثير من الأحيان.
وأخيرا، تماما مثل اختيار الأطعمة المناسبة، ودمج النشاط البدني في يومنا من خلال البقاء نشطة هو جزء من وصفة للحفاظ على صحة جيدة. التجارة غير نشطة "وقت الشاشة"من أجل "الوقت المناسب
يجب أن يهدف برنامج Push Children and ADOLESCENTs إلى ممارسة النشاط البدني لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميا، ولا يحتاجون إلى معدات فاخرة أو صالة ألعاب رياضية - تقترح إرشادات النشاط البدني للأميركيين اختيار أنشطة غير منظمة للأطفال مثل لعب شد الحبل أو الاستمتاع باستخدام معدات الملعب.
يقف إلى جانب عملائنا ساند دعم لكم في كل شيء هو موتو لدينا هذا هو السبب لدينا التسليم في نفس اليوم، لذلك سواء كان لديك بالفعل وجبات الطعام المخطط لها الأسبوع أو تريد أن تأمر البقالة في اللحظة الأخيرة تحتاج فقط لتسجيل الدخول إلى qualityfood.ae أو ببساطة تحميل التطبيق لدينا من متجر أبل أو جوجل بلاي أن يكون أسهل، أسرع وأكثر تجربة تسوق آمنة من الراحة في منزلك.
مراجع المادة
ديلويت العودة إلى مسح المدرسة; دراسة الصحة بجامعة هارفارد; منظمة الصحة العالمية
#backinschool #backtoschoolshopping #backtoschoolwithqualityfood #backtoschooltips #lunchboxideas #tipsfroqualityfood #lunchboxfromqualityfood #groceriesforschool #moreforyou #greatmoments #stayhealthy #kidshealthyliving #kidstips #momstips #dadtips #qualityfood #qualityfoodae #samedaydelivery
