تناول الطعام الصحي لتبدو وكأنها ممثلة

ليس من المستغرب أن يرتبط الجلد الجميل بالطعام الذي تأكله. في الواقع ، في حين أن أمصال الجمال قد تعمل على السطح ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يقوم بالأعمال الأساسية. إذا، ماذا يمكنك أن تفعل لتحصل على بشرة متألقة لممثلة؟ أولا، عليك أن تفهم أن وجهك يتطلب أكثر من مجرد جينات جيدة ومنتجات فعالة. لهذه المسألة، سوف تبدأ البشرة متوهجة أو مضيئة في كثير من الأحيان مع اتباع نظام غذائي صحي.

لتقدير مدى تأثير الأكل الصحي على بشرتك، تحتاج إلى إلقاء نظرة على الأسرار التي تمت مناقشتها أدناه.

كيف يؤثر النظام الغذائي على بشرتك

مهما كنت وضعت في فمك لا يقل أهمية عن أي منتج يمكنك تطبيق على الجلد. لإرشادك في هذا الشأن، عليك أن تفهم كيف يتم تقسيم الأطعمة أثناء عملية الهضم. على سبيل المثال، الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية تغذي بشرتك، مما يساعد على بناء بشرة صحية. ولكن هناك صيد. إذا كنت يحدث لتناول الطعام المصنعة للغاية، فإن النتائج لن تكون كما تتوقع.

للحصول على بشرة صحية ومرنة، ستحتاج إلى تناول كميات كافية من البروتينات (الأحماض الأمينية). على وجه الخصوص، هذه المواد الغذائية تذهب إلى صنع الكولاجين، وهو المسؤول عن مرونة، طبيعة ليونة بشرتك.

لماذا لديك لتجنب الأطعمة السكرية

الوجبات الغذائية منخفضة نسبة السكر في الدم مفيدة للبشرة المعرضة لحب الشباب. في هذا الصدد، يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بك أقل قدر ممكن من الأحمال نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، نظرا للدور الأساسي الذي يلعبه الأنسولين في الجسم ، فمن الضروري العثور على بديل مناسب. يمكنك تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع الفواكه والخضروات، وأوميغا-3 الأطعمة العضوية الغنية.

يتوهم شريط البروتين؟ يجب أن تعرف أن هذه جريمة جمال في الغالب ، قضبان البروتين هي ببساطة قضبان الحلوى ، لا تختلف عن السكر. وبالمثل، يتم امتصاصها بسرعة في نظام الجسم، وارتفعت مستويات الأنسولين الخاص بك وتفاقم حب الشباب والتجاعيد والطفح الجلدي.

ما الذي يجب أن تتناوله إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة، خاصة في منتصف النهار أو بعد التمرين؟ إما حفنة من اللوز أو جزء من الفاكهة الكاملة سوف تفعل خدعة. بهذه الطريقة، سوف تستفيد بشرتك، وفي الوقت نفسه، تناول الطعام الصحي.

ماذا يجب أن تأكل للبشرة مضيئة

مع المشاهير والممثلات، والجماليين تقديم المشورة الاستهلاك اليومي لل خضروات ملونة مختلفة لوجبات مختلفة. بديل شعبي آخر هو الأفوكادو، تؤكل في بت أو كجزء من سلطة، أو المخلوطة في عصير. النقطة هي أن الأفوكادو سوف تزود بشرتك بالدهون المفيدة والمغذيات النباتية.

ولكن ماذا عن أكلة من الصعب إرضاءه الذين لا يستطيعون أكل سلطة أو التعامل مع العصائر الخضراء؟ فمن المنطقي أن تذهب للأغذية كاملة أو الكلوروفل السائل. قد طعم مثل النعناع ولكن سوف أكسجين بشرتك أثناء العمل من الداخل إلى الخارج لتعطيك توهج صحي.

تساعد الخضروات الحمراء اللون مثل الطماطم على تقليل أضرار أشعة الشمس لأنها غنية بالليكوبين (مضادات الأكسدة). لديك لطهي الطماطم للافراج عن المواد المضادة للاكسدة من الخلايا النباتية. الى جانب ذلك، يجد الجسم أنه من المناسب لامتصاص الليكوبين عند إعداد الخضروات الخاصة بك مع الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

نوع الطماطم ومستوى النضج تحديد كمية الليكوبين الذي يحمل. وبالمثل، عند اختيار الخضروات الخضراء أو الصفراء، وينطبق الشيء نفسه. مع قتامة، خضر أكثر إشراقا وجود قيمة غذائية أكثر. والأفضل من ذلك، يمكن أن تدعم الخضر أرغولا أو الهندباء الطبيعة الحساسة للبشرة الحساسة من الجذور الحرة الضارة، وخاصة في مناطق العين.

وأخيرا، حاول ألا تهمل بقية نظامك الغذائي. الكربوهيدرات سوف تعطيك الطاقة التي تحتاجها لهذا اليوم، في حين أن البروتينات سوف تعمل على إصلاح أي أضرار في عضلاتك. شرب الكثير من الماء سوف تقطع شوطا طويلا أيضا في ترطيب الجسم وفي الوقت نفسه طرد السموم.

اتصل بنا في Qualityfood.ae لمزيد من المعلومات حول الأطعمة الطازجة والعضوية التي يمكن أن تسهم في بشرة أفضل للبشرة.