كيف تتناول الطعام بشكل صحي دون زيادة تكاليف بقالتك

الخضار: البروكلي والجزر

لا تحتاج إلى الحصول على غير تقليدي مع الخيارات النباتية الخاصة بك لتعزيز التغذية والمعدة والسعادة من عائلتك بأكملها. في الواقع، أطفالك (والزوج) من المرجح أن نقدر ذلك إذا كنت أبقى الخيارات النباتية ترويض ومهنك جيدا. مخزون بسيط من رؤوس القرنبيط وكيس كبير من الجزر هو كل ما تحتاجه لجعل أي وصفة أكثر صحة مع جرعة مدورة من المواد الغذائية والألياف. بالطبع، لا تتردد في إضافة أي الخضار منخفضة التكلفة الأخرى عائلتك تتمتع مثل الفطر والطماطم والخيار والخس والسبانخ، الخ.

النشويات: الأرز اشترى بكميات كبيرة

أتذكر طنجرة الأرز؟ الأرز اشترى في أكياس 15 رطلا هي واحدة من أرخص، أصح، وأسهل لطهي النشويات في العالم، ويمكنك أن تأخذ اختيارك من نوعك المفضل من الأرز. سواء كنت تحب الأرز الأبيض القصير الحبوب لزجة أو الأرز البسمتي محكم الحبوب الطويلة، فإنه يطبخ بشكل جيد في أو على جانب كل شيء تقريبا. وتحتاج فقط للتسوق لذلك مرة واحدة كل بضعة أشهر. إذا لم تتمكن من العثور على حقيبة كبيرة الحجم في متجر البقالة (وهذا أمر شائع) حاول الأمازون أو وول مارت، والتي تميل إلى تحمل المزيد من العناصر السائبة.

نكهة: التوابل يمزج وبويلون

مجموعة جيدة من التوابل هي المفتاح لجعل أي وجبة تبدو عادية تأتي في الحياة. خلطات التوابل هي أيضا عادة أكثر فعالية من حيث التكلفة من وضع معا رف التوابل لطيفة من الجرار الزجاجية مبالغ فيها. دع التفضيل الشخصي والعائلي يكون دليلك ، ولكن المكان الجيد للبدء سيكون فلفل الليمون ، والتوابل الإيطالية ، والتوابل اليونانية ، والتوابل المكسيكية ، اعتمادا على الطريقة التي تحب طهيها. نقترح أيضا جرة أو حزمة من الدجاج bouillon، والتي يمكن أن تجعل الخضار والأرز طعم مثل وجبة كاملة السعرات الحرارية، على الفور.

الحلوى: مزيج الكعك محاصر

الحلوى لا يجب أن تكسر البنك أيضا مزيج مربع من الكعك، وخاصة الكعك النخالة جزء بعناية، هي صحية بشكل لا يصدق، ويمكن أن تكون لذيذة جدا الرتق. كما تقدم خلطات الكعك وجبات إفطار رائعة أثناء التنقل. لا تقلق بشأن الحلويات الجاهزة أو أحجام التقديم الشخصية أو ، إذا فعلت ذلك ، حل هذه المشكلة مع مقلاة صغيرة من الكعك. إذا كنت تشعر مثل تفاخر، والاستيلاء على حزمة من "النظام الغذائي" مزيج الكعكة بدلا من ذلك. إضافة بيضة إضافية، وأطفالك لن تعرف الفرق.

اقتراحات وصفة

كما الكرز على رأس هذا bonanza تلميح صحية، نود أن تساعدك على الخروج مع وصفات قليلة للبدء مع نموذج البقالة الجديد الخاص بك. ضع في اعتبارك أن مكوناتنا الأساسية هي الأرز والدجاج والبيض والخضار الأساسية والتوابل. هذا هو. وعليك أن تكون عن دهشتها ما يمكنك القيام به مع كل ذلك بالإضافة إلى عدد قليل من المواد الغذائية معظم المطابخ الحفاظ على مخزنة.

متغيرات إفطار البيض عالية الطاقة

• البيض المقلي على الكعك الإنجليزي
• الخبز المحمص الفرنسي مع شراب
• البيض الخضار يتدافع أو عجة مع الخبز المحمص
• البيض المخفوق، الخضار المقلية، وعلبة ميكس بران مافين مع الزبدة
• جبني أومليت السندويشات

الوجبات الخفيفة والجوانب من المكونات المدرجة

• الأرز المالح بدلا من الفشار
• بويون رايس
• الخضار المحنكة المقلية
• الخضار مع تراجع
• شرائح محنك من الدجاج
• دجاج مع شواء صلصة تراجع

العشاء والمقبلات

• الدجاج قيصر صلاح الدين
• كاسرول من أنواع مختلفة
• شوربة أرز الدجاج
• سباغيتي مع صلصة اللحم
• دجاج وخضروات ستير فراي
• الجمع بين (AKA أي شيء) الأرز المقلي

كما ترون، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام به مع الدجاج الهزيل والأرز والخضار، ورف من التوابل المختلطة. العشاء لا يجب أن تكون مملة، مكلفة، أو غريبة تماما لتكون صحية. فقط العجاف والكامل من النوع الصحيح من المواد الغذائية. خذها من شخص عاش الحياة يمكنك تناول الطعام بشكل جيد، وفقدان الوزن، والطاقة حتى لأيام الطاقة العالية في العمل أو المدرسة على ميزانية البقالة خطيرة دون أن تفقد الاهتمام.

نوعية الأغذية.ae هو واحد من أفضل الخيارات الخاصة بك للعثور على البقالة التي تحتاجها لإطعام عائلتك الأطعمة الصحية على الميزانية. يمكنك التسوق على شبكة الإنترنت أو من خلال تطبيق جوال وتوصيل البقالة الطازجة مباشرة إلى بابك. اتصل بنا اليوم لمعرفة المزيد عن كيفية إطعام عائلتك الأطعمة الصحية على ميزانية أكثر كفاءة كل أسبوع!